Jiří Besta: Role spánku v životě florbalové hvězdy

Jiří Besta o cestě k úspěchu a lepší regeneraci s Dreamy

Jiří Besta se řadí mezi přední české florbalisty. Jako reprezentant České republiky se může pyšnit mnoha úspěchy, např. stříbrnou medailí z mistrovství světa mužů v roce 2022, kde přispěl k úspěšnému tažení týmu až do finále. Na četných mezinárodních turnajích prokázal svou všestrannost jako univerzální hráč schopný excelovat v obraně i útoku.

Na domácí půdě slavil Jiří Besta dva tituly mistra České republiky v nejvyšší soutěži. Nedávno pak přidal třetí triumf v Poháru českého florbalu, tentokrát s týmem Florbal Mladá Boleslav, kde oslavil premiérové vítězství v tomto dresu. Tyto úspěchy podtrhují jeho významnou roli v týmu a schopnost převádět talent do konkrétních výsledků, ať už v pravidelných ligových bitvách nebo v náročných pohárových duelech.

Jiří si uvědomuje, že za každým velkým výkonem stojí nejen trénink, ale i dokonalá regenerace, jejíž základem je kvalitní odpočinek. Právě proto sám spoléhá na produkty Dreamy, včetně matrace a polštáře, které mu pomáhají nabírat síly pro náročné zápasy. V následujícím rozhovoru se dozvíme více o jeho cestě k tomuto sportu, jeho tréninkovém režimu, přípravě, a klíčové roli kvalitního spánku pro špičkové výkony.

Jak jste se dostal k florbalu a kdy jste si řekl, že to chcete dělat naplno - profesionálně?

K florbalu jsem se dostal asi v 5 letech, takže ho dělám již 21 let a určitě toho nelituji. První moment, kdy jsem si začal říkat, že by to šlo dělat naplno, byl asi někde ve starších žácích, kdy jsme se dostali finále celostátní soutěže. Bylo to pro mě takové první velké finále kariéry.

Co je pro vás na florbalu největší výzva?

Asi skloubit program florbalu s prací. Bohužel nejsme profesionální sport a všichni děláme florbal ve svém volném čase po práci. Poslední dobou to je ještě náročnější, jelikož nám přibyly zápasy v týdnu a je potřeba si na ně brát například dovolenou. Zároveň pokud člověk ještě patří do národního týmu, tak to jsou další dny dovolené navíc, a ještě méně volného času.

Jak vypadá váš běžný tréninkový týden během sezóny?

Rozdělím to na 2 části. První část je v létě, kdy se liga nehraje. To máme 6-8 tréninků týdně. Jde o fázi sezóny, kdy se fyzicky připravujeme a zápasů moc není. Potom máme ligovou fázi, kdy trénujeme 5-6 x týdně + 1 zápas o víkendu. Záleží také na rozpisu zápasů, ale standardně to je cca 5 tréninků týdně.

Co podle vás odlišuje dobrého hráče od špičkového?

Asi ta chuť a odhodlání tomu dát něco navíc. Zároveň se snažit dostávat na své limity a postupně je posouvat.

Máte nějaký svůj rituál před zápasem?

Pár jich mám, ale celý ten zápasový den je takový rituál sám o sobě. Člověk má za ty roky vybudovaný v den zápasu nějaký program, který se snaží dodržovat, aby se připravil na ten zápas. Kdybych měl říct jeden, tak to bude asi poklepání tyček u branky, než se jde hrát.

Jak se mentálně připravujete na důležité utkání?

Asi nijak speciálně. Už jsem pár velkých a důležitých zápasů odehrál a snažím se být vždy maximálně soustředěný a soustředit se jen na hru a neřešit věci okolo, před nebo při zápase.

Co je pro vás důležitější – fyzická nebo psychická připravenost?

Obě části jsou důležité, ale bez fyzické připravenosti se dnes ve florbalu neobejdete. Je to možná ještě důležitější než být nějak technicky zdatný na hokejce.

Jak dlouho po zápase vám trvá „vypnout hlavu“?

Musím říct, že s tímhle naštěstí problém nemívám, ale někteří kluci s tím trochu bojují. Záleží asi taky zápas od zápasu, jak byl náročný, ale obecně problém s vypnutím nemám. 

Jak důležitý je podle vás kvalitní spánek pro sportovní výkon?

Je to asi úplně nejdůležitější typ regenerace, který po výkonu potřebuji. Navíc s ohledem na to, že další den jdu většinou do práce, tak potřebuju být opravdu odpočatý.

Kolik hodin denně se snažíte spát během sezóny?

Přes pracovní týden se mi obvykle daří držet 8 hodin spánku a o víkendech je to okolo 9 hodin.

Cítíte rozdíl ve výkonu, když se opravdu dobře vyspíte?

Je to určitě cítit. Pokud je člověk odpočatý, tak ten výkon je rozhodně lepší, než když je člověk unavený.

Máte nějaké tipy na večerní rutinu, která vám pomáhá lépe usnout?

Snažím se omezit modré světlo. Používám brýle, které blokují modré světlo a ze suplementů beru magnesium před spaním.

Jak velkou roli podle vás hraje matrace a polštář v prevenci zranění a regeneraci svalů?

Určitě velkou, hodně pociťuji, když se probudím odpočatý nebo ne. Dlouhodobě je to určitě důležité i z hlediska prevence zranění.

Co bylo pro vás při výběru matrace nejdůležitější?

Určitě pohodlí a velikost matrace. Chtěli jsme s přítelkyní společnou velkou matraci a zároveň jsme chtěli ať matrace není tvrdá, ale ani moc měkká. Myslím, že jsme dokázali vybrat ten správný typ matrace, aby tyhle podmínky byly splněny.

Proč jste se rozhodl spolupracovat právě s Dreamy?

Při hledání matrace jsme navštívili prodejnu, kde se nás ochotně ujal prodejce, který s námi prošel naše požadavky a poradil nám jaké všechny další vlastnosti by matrace měla mít.

Tento přístup nás oslovil a po důkladném vybírání jsme se rozhodli, že novou matraci si vybereme právě tady.

Jaký je vás první dojem z nové matrace a polštářů?

Opravdu skvělý. Musím říct, že já i přítelkyně spíme mnohem lépe a cítíme se mnohem více odpočatí než při spaní na staré matraci a na starých polštářích. Je to opravdu velký rozdíl, který jsme ani my sami nečekali.

V čem vidíte největší rozdíl oproti předchozímu spaní?

Asi v pocitu po probuzení. Cítíme se opravdu odpočatí a vyspaní.

Doporučil byste kvalitní matraci i mladým sportovcům a proč?

Jednoznačně. Spaním strávíme velkou část života a v případě sportovce se jedná o klíčový prvek regenerace. Bez kvalitní regenerace nejde ani kvalitně trénovat, takže to ovlivňuje výkon ve všech směrech.

Kvalitní spánek je základ

Kvalitní spánek je pro sportovce jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících výkon i celkové zdraví. Během spánku tělo regeneruje svaly, obnovuje energii a produkuje hormony, které podporují růst a opravu tkání. Nedostatek spánku může vést k únavě, zhoršené koncentraci, pomalejším reakcím a vyššímu riziku zranění. Sportovec, který dlouhodobě spí méně než jeho tělo potřebuje, ztrácí nejen fyzickou výkonnost, ale i schopnost mentální přípravy na trénink či závod.

Spánek zároveň výrazně ovlivňuje proces regenerace. V hlubokých fázích spánku dochází k uvolňování růstového hormonu, který pomáhá opravovat svalová vlákna po náročné fyzické zátěži. Kvalitní odpočinek tak zkracuje dobu potřebnou k zotavení a pomáhá udržet stabilní imunitní systém. Sportovec, který dbá na pravidelný a dostatečně dlouhý spánek, má větší šanci dosahovat dlouhodobě dobrých výsledků, lépe zvládat tréninkovou zátěž a minimalizovat riziko přetížení organismu.

Správná matrace je klíčová pro kvalitní a nerušený spánek, který má zásadní vliv na regeneraci těla i mysli. Každý člověk, a zvlášť sportovec, potřebuje během noci odlehčit svalům, kloubům a páteři, aby mohly plně zregenerovat. Nevhodná matrace může způsobovat napětí, bolest zad či nedostatečné prokrvení, což narušuje hluboké fáze spánku.

Naopak matrace s optimální tuhostí, přizpůsobivostí a oporou těla pomáhá udržet správnou polohu páteře, podporuje cirkulaci krve a zajišťuje, že se tělo skutečně zotaví. Výběr matrace tak není jen otázkou pohodlí, ale i investicí do zdraví, výkonnosti a dlouhodobé pohody.